Damit dein Stoffwechsel sich ändert braucht der Körper mindestens 3 Wochen Grundkur und 3 Wochen Aufbaukur. Danach solltest du zumindest noch 6-12 Wochen nach dem 75 : 25 Prinzip leben. Der Körper und deine neues Essverhalten benötigt Zeit sich umzustellen. Wenn sich wirklich etwas ändern soll dann geht das nur über einen längeren Zeitraum. In den ersten 10 Tagen sind 5-10kg Gewichtreduktion üblich. In dieser Zeit besteht dein Essen vor allem aus Gemüse, Salaten, Kräutern, Nüssen, Obst (nur zuckerarmes) und aus tierischen Eiweiß wie Eier, mager Quark und Fisch, Fleisch und Geflügel (sofern du Fleisch ist). Keine Sorge es gibt fantastische Rezepte, fifoo pure-food-klassiker, die dich auch satt machen ohne einem Suppenkoma zu unterliegen.